quarta-feira, 15 de maio de 2013

Dieta 10 em 10




Promete: 10kgs
Duração: 10 dias

Cardápio
1º dia
Café da manhã: 200ml de suco de laranja natural sem açúcar + 3 bolachas de água e sal +  1 maçã
Almoço: 1 colher (sopa) de feijão + 1 filé de frango + salada tomate e alface
Lanche: 1 laranja
Jantar:  1 ou duas conchas de caldo de feijão e suco de limão

2º dia
Café da manhã: 200ml de suco de abacaxi natural sem açúcar
Almoço: 1 colher (sopa) de arroz e de feijão + salada tomate e alface
Lanche: mamão pequeno
Jantar:  1 ou duas conchas de caldo de feijão + suco de laranja

3º dia
Café da manhã: 1 xícara de Chá verde
Almoço:  1 envelope de Vono
Lanche: 2 fatias de abacaxi
Jantar: 1 colher (sopa) de arroz + salada tomate, pepino e alface

4º dia
Café da manhã: 1 xícara de chá verde
Almoço: salada  tomate, pepino, e couve
Lanche: 1 limão + 1 maçã (faça suco, ou como preferir)
Jantar: 1 envelope de Vono

5º dia
Café da manhã: 2 xícaras de chá verde
Almoço: 1 colher (sopa) de feijão com batata média
Lanche: 1 fatia de abacaxi
Jantar: salada tomate e alface


Café da Manhã – até as 10:00 (se não der, então não tome café)
Almoço – 12:00 até 14:00 (se não der, então não almoce)
Lanche – 16:00 até 17:00 ( se não der, não tome o lanche)
Jantar – 18:00 até 20:00 (se não der ,não jante)




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