Exercício dos 100

100 polichinelos

90 abdominais

80 agachamentos

70 Elevações de perna

60 polichinelos

50 abdominais

40 agachamentos

30 Elevações de pernas

20 polichinelos

Corrida de 10 minutos

Observação
*Queima cerca de até 500 calorias dependendo do ritmo da corrida nos 10 minutos.

Fonte